O luto e as suas fases

A experiência de perder alguém amado é uma das poucas experiências pela qual todas as pessoas no mundo irão passar. Nem todos irão casar ou mudar de país, mas todos passarão pelo luto.

Por isso, é necessário conhecer todas as suas fases - mesmo que existam pessoas sem qualquer acesso a ajuda terapêutica.

A experiência que o ser humano vive é igual em qualquer lugar, ainda que os ritos de funeral dependam de cultura para cultura. Mas, vamos nos focar na nossa cultura ocidental. 

As fases do luto

A primeira fase é uma das mais evidentes: a negação.

É o momento em que se recebe a notícia que, como tal, resulta numa reação de choque de negar o que se acabou de ouvir.

Recordo-me que, quando o meu tio me deu a notícia à porta da escola, a única coisa que me passava pela cabeça era a constante repetição de “não pode ser, não é verdade”.

Ainda que a minha mãe estivesse num estado muito debilitado no hospital, a verdade é que não estava preparada para tal notícia.

Nunca estamos prontos e nem estaremos o suficiente para enfrentar uma realidade de viver o resto da nossa vida sem a presença daquela pessoa. Talvez aí esteja um ponto para olharmos com mais compaixão para nós mesmos num momento tão doloroso.

Em segundo lugar, temos a raiva, que é expressa através de comportamentos explosivos, impensados e carregados de  palavras duras.

Creio que esta foi a fase que mais categorizou a minha adolescência. Havia em mim a noção de que não queria ser agressiva ou explosiva - principalmente, com os meus amigos -, mas parecia ser algo mais forte que eu.

Bem, tendo em conta que não tinha a noção de como trabalhar as minhas emoções, parece compreensível. Contudo, não o é.

Nesta fase, pode-se cair no erro de ferir pessoas que amamos e que nos querem bem. Pessoas que estão ao nosso lado durante este processo difícil e que, lá está, não merecem levar com a nossa raiva de viver.

Claro que só consigo ter noção de tudo isso agora, já adulta. Mas, isso não quer dizer que não tenha de o admitir e de rever alguns dos meus comportamentos. Pois podemos ficar presos nesta fase por um longo período se não tomamos consciência de que precisamos viver o luto em toda a sua trajectória.

Deste modo, a pessoa passa para o nível da negociação, que são pensamentos repetitivos de que poderíamos ter feito algo diferente para evitar o desastre, ou algo que poderia ter sido dito ou feito antes da partida da pessoa amada.

Por isso, é importante que, caso estejamos a acompanhar uma pessoa enlutada - ou sejamos nós a pessoa enlutada -, a ter em atenção a ajudar a pessoa a sair deste estado de pensamentos recorrentes que a podem prender a uma eterna culpa.

Após esta fase, é normal se avizinhar a depressão. 

Vai muito além do choro. Envolve isolamento social, a incapacidade de continuar a vida, o trabalho, os projectos e os sonhos. Aliás, um dos grandes perigos é quando a pessoa já nem tem aptidão nem para fazer a sua própria higiene ou limpar a casa.

A forma como se alimenta, como se veste, como se apresenta (e não estou a falar de vestir a cor preta), vai relatar muito sobre o estado de espírito da pessoa.

Vale a pena prestar atenção em todas as fases, e ter o cuidado de não ficar preso em qualquer uma delas. Mas, esta em específico, é a mais importante de se tomar cuidado, pois pode levar a um luto crónico. 

Porém, uma vida enclausurada na dor é deixá-la passar e perder a oportunidade de honrar a memória da pessoa que partiu que, com toda a segurança, não era isso que gostaria de ver.

Por fim, a aceitação. É quando a pessoa enlutada se dá conta de que a realidade é aquela e que não há como mudar. Já aprendeu como chamar a saudade de amiga e consegue separá-la da dor.

As lágrimas podem continuar a cair pelo rosto, mas caem numa mistura de alegria pelo tempo vivido e memórias construídas. É a leveza de saber que tais memórias nunca serão roubadas. 

Coragem meu amigo, minha amiga…

Não há um tempo específico de duração para cada fase e nem pode haver pressa. Neste quesito, o tempo é amigo. O próprio corpo vai puxar reações para que o luto seja feito, o importante é estarmos dispostos a passar por ele e termos calma connosco.

Aquilo que eu peço a Deus é para te tenhas uma convicção enorme de que nunca estarás sozinho(a). Para além das pessoas que te amam e que estão ao teu lado, vais sempre poder contar com Deus.

Nele irás encontrar todo o consolo que o teu ser vai precisar. Todos os gritos silenciosos da tua alma, aqueles que surgem nas madrugadas, e que manifestam em repetidas lágrimas… todos eles são ouvidos e levados em conta pelo Senhor.

“Conheces bem todas as minhas angústias; recolheste minhas lágrimas num jarro e em teu livro registaste cada uma delas.” - Salmos 56:8